비맥스메타와 솔가엽산400 솔가 비타민D3 10000
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자세하게 답변드리겠습니다.
채택부탁드립니다.
우선 드시는 영양소부터 말씀드리자면
비맥스 메*는 비타민b군이 100정도의 함량이 들어간 제품입니다.
매우 고함량을 제품이죠
사실 비타민b는 이렇게 고함량까지 복용하실 필요가 없습니다.
50정도의 함량만으로도 충분합니다.
오히려 비타민b를 고함량으로 장기간 복용시 간에 무리를 줄 염려가 있기에
비타민b를 50정도로 복용후 그래도 개선이 되지 않는 다 싶으면 추후에 비타민b50 제품을 드시는 것이 좋습니다,
엽산은 합성엽산이나 천연엽산은 피하시고 몸에 흡수가 잘 되고 부작용이 없는 활성형엽산을 권해드립니다.
솔*제품은 합성엽산이므로 권해드리지 않습니다.
비타민 D는 워낙 결핍이 심한 영양소라 하루 2,000iu이상은 복용하시는 것이 좋습니다.
기름에서 추출해내기 워낙 쉬운 성분이라
어느제품을 보셔도 무방하며 함량을 중점적으로 보시는게 좋습니다
그렇다면 아무래도 저렴한 직구제품이 좋겠지요
드시는 제품은 다만 함량이 매우 높기에 권해드리지 않습니다.
일단 비타민D를 처음드실때는 고용량을 복용하셔샤 효과가 나타납니다.
단기간에 좋아질 수는 없기 때문에 6개월동안은 5000iu 복용하고
7채월차부터는 이틀에 한번 먹거나 함량을 2000iu제품으로 낮추시면 됩니다.
10,000iu 제품은 너무 고함량입니다. 아무래도 몸에 쌓이는 지용성이다보니 고함량은 권해드리지 않습니다.
더불어 임신준비에 도움이 되시게끔 필요한 영양소에 대해 말씀드리겠습니다.
임신 전 여성 및 남성의 영양상태는 태아의 출생후 영아의 건강에 영향을 주기 떄문에 임신 전부터 영양을 잘 보충해 주는 것이 중요합니다.
임신을 준비하고 계신 예비 엄마, 아빠 분들에게 도움이 될 수 있는 영양소가 무엇인지 먼저 정리해드리겠습니다.
먼저 임신준비시 기본적으로 섭취해야하는 영양소에 + 추가로 먹으면 좋은 조합을 간략하게 말씀드리겠습니다.
자세한 내용은 아래 글 각 영양소마다 자세하게 쓰여있습니다.
간략하세 정리하자면(자세한 내용은 아래글에 있습니다.)
임신준비여성 : 엽산, 비타민D, 오메가, 유산균(기본) + 철분(빈혈여성일 경우) + 셀렌(유산걱정 또는 유산경험이 있는 경우 + 코큐텐(난자의 염색체 회복에 도움) + 마그네슘(생리전증후군이 있는 여성)+ 미오이노시톨(다낭성난소증후군이 있는 여성 또는 임신이 잘 되지 않는여성)
임신준비남성 : 아연, 엽산, 비타민D, 종합영양제(기본)+ 아르기닌+ 셀렌 + 코큐텐 +마카
입니다.
사실 임신준비전 영양제를 챙겨먹는 것에 여자분들이 더 잘 챙겨먹는데요
의외로 임신 준비 전에는 남성분들이 영양제를 잘 챙겨먹는 것이 효과적입니다
남성이 영양제 복용은 정자의 질과 운동성에 바로 영향을 미치기 때문입니다.
많은 여성분들이 일반적으로 임신준비를 한다고 생각하면 엽산복용 먼저 떠올립니다.
제일 중요한 엽산의 효능과 엽산의 선택기준 및 권장제품에 대해 말씀드리겠습니다.
제품추천도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
1.엽산
엽산의 효능
엽산의 태아의 신경계형성에 도움이 됩니다.
정자와 난자가 수정된 직후부터 뇌 척수 신경계가 만들어집니다.
그러므로 임신을 안 직후 엽산복용을 하는 것은 시기가 늦기 때문에 임신 전부터 섭취하시길 권장합니다. 엽산 부족 시 기형아 발생확률이 높아집니다.
또 엽산 섭취하면 임신이 더욱 잘 된다는 연구결과가 있습니다.
엽산이 결핍될 시에는 불임, 임식중독증, 습관성유산, 태아, 뇌 척수기형, 동맥경화 등이 올 수도 있습니다.
엽산 선택 기준
엽산은 크게 천연엽산, 합성엽산으로 나뉘어져있는데요 이 둘은 각각 단점이 있습니다.
합성엽산은 몸에는 잘 흡수되나 활성형태로 잘 전환되지 않아 체내에 축적되어 각종 암, 염증등을 초래합니다.
예를들어 400mg먹으면 200mg뿐이 체내에 도움되고 나머지는 혈액에 축적된다고 합니다.
그런 부작용이 있기 때문에 용량을 임신전 400mg 임신후 800로 제한하는 것입니다.
그에 반해 천연엽산은 상한선 제한 없습니다. 그렇다고 천연엽산이 가장 좋냐? 라고 물어보시면 아닙니다. 천연엽산은 흡수율이 떨어지기 떄문입니다.
그래서 몸에 흡수가 잘 되나 부작용은 없는 활성형 엽산이 엽산 중에 가장 좋습니다.
활성형엽산
활성형 엽산은 3세대, 4세대로 분류되는데
현재 시중에 나온 엽산 중에서는 4세대 엽산이 가장 좋습니다.
더 수용성이 크고 생체이용률이 3세대보다 낫기 때문입니다.
하지만 안타깝게도 국내에는 활성형 엽산이 존재하지 않아 직구로만 구입이 가능합니다
현재 시중에 나온 엽산 중에 가장 좋은 것은 4세대 활성형협산입니다.
(5-MTHF)문구를 확인하세요 4세대 엽산은 좀 넉넉히 드셔도 괜찮다고 합니다
(직구 제품중 솔* 많이 드시는거 같은데 비추합니다.).
천연성분으로 이루어진 활성형 엽산이 들은 제품입니다. 가격도 무척 저렴합니다. 1정씩 복용하시면 됩니다
2. 비타민D
비타민D는 햇빛을 보면 생기는 영양소인데 요즈음 현대인들은 비타민D가 거의 결핍이라 합니다. 비타민D도 임신준비에는 반드시 필요한 영양소라고 볼 수 있습니다.
비타민D의 주요 효능
비타민D가 결핍되었을 경우 난소의 기능이 떨어져 임신이 상대적으로 잘 되지 않습니다.
또 비타민 D가 풍족할 경우 칼슘의 흡수를 도와줘 태아가 성장하는데 도움을 준다고 합니다. 남성의 경우에는 정자의 수와 운동성에 도움을 준다고 합니다.
남성의 테스토스테론을 높여주고 또한 여성의 성호르몬에 관여하여
임신과 배란에 도움을 준다고 합니다.
시험관의 경우 인공수정 성공률을 높여준다는 연구결과도 있습니다.
비타민D가 부족할 경우 임신성 당뇨, 임신 중독증, 세균성 질염, 출산통증, 등이 일어날 확률이 높다고 합니다.
비타민 D 권장 용량:
용량은 1,000~2,000iu를 권장합니다.
요즈음에는 5000iu까지 많이 섭취하는게 좋다는 의견도 있지만
몸에 쌓이는 지용성비타민이기 때문에 적당한 양을 섭취하시는 것이 좋다고 봅니다.
캘리포니아 골드의 비타민 D입니다. 가격 대비 가성비 좋은 제품입니다. 함량은 비타민D 2,000iu입니다.
비타민D는 임신 준비 남성에게도 중요하기 떄문에 남편분과 함께 드시면 좋을꺼 같습니다.
3. 오메가3
오메가3는 35세 이상의 여성에서 임신성공률을 높여준다는 연구결과가 있습니다.
그렇기 때문에 35세 이상의 임신준비 여성이라면 꼭 섭취하기실 권장드립니다.
또 남성의 경우에도 정자의 운동성을 높여준다고 하기 때문에
남편분과 같이 섭취하시길 권장드립니다.
오메가3를 잘 고르는 기준
(1)먼저 어떤용기에 있나 보셔야합니다. 빛이 들어오면 산화가 될 수 있기 때문에
불투명한 용기가 좋습니다.
(2)원료의 중요: 소형어류를 사용한 오메가3가 중금속 같은 해양오염물질에서 안전합니다.
(케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스 등이 주로 믿을만한 원료사입니다.)
(3) 순도 : 이상적인 순도는 80%라고 합니다.
rTG폼이 흡수률이 가장 좋으므로 rTG폼으로 권장드립니다.
(4) 1캡슐당 함량이 EPA+DHA합이 1000mg가 넘으면 좋지만 알약이 커지면 목 넘김이 어려울 수 있으므로 800mg도 괜찮습니다.한 캡슐당 800~1000mg 권해드립니다.
(5) IFOS문구가 있는 것을 골라도 됩니다.(이 문구에 있는 제품만 선택해도 평타는 치실것입니다.)
위 조건에 부합하는 품질좋은 칼슨랩오메가3를 권해드립니다.
칼슨랩은 오메가3를 전문적으로 만드는 회사입니다.
오메가3 부분에서는 해외에서 유명한 회사라고 보시면 됩니다.
1정에 1000mg로 고함량이며 오메가3 순도도 높습니다.
오메가3 특유의 비린내도 거의 나지 않습니다.
IFOS의 인증을 받은 제품으로서
어디 하나 흠 잡을데 없는 제품입니다.
식후 1~2정 권해드립니다.
4 유산균
유산균은 많은 균주들이 있는데요
임신했을 경우에는 질염이 있을 경우 조산의 원인이 되기 때문에
임신준비에서부터 질 건강에 도움이 되는 균주 위주로 유산균을 드시는 것이 좋습니다.
질에 도움이 되는 균주는
락토바실러스 플란타룸 + 락토바실러스 아시도필루스입니다.
이 균주들 위주로 챙겨드시고
면역력을 높이는 식품이나 영양소들을 잘 챙겨 드시는 것을 권해드립니다.
1)유산균고르는 법
유산균을 고르실때는
보장균수가 많은 것을 고르는 것이 좋습니다.
위에서 거쳐 장까지 내려갈때
아무래도 소실되는 유산균들이 있기때문이죠
기본적으로 균종이 5종 이상 보장균수 100억 이상의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
가든오브라이프사의 500억 유산균 권해드립니다.
가든오브라이프 사는
천연브랜드로서는 미국 탑클래스의 회사이고
원료면에서는 걱정하실 일이 없을 일이 없습니다.
그만큼 신뢰도가 탄탄한 회사입니다.
천연성분으로 이루어져 있기 때문에 몸에서 받아들일때 거부감도 덜하실것입니다.
16균종이고 보장균수 500억인 제품인 만큼
유산균의 효과를 보기에는
탁월한 제품입니다.
공복에 하루 1정 복용하시면 됩니다.
여기까지 기본 여성용 임신준비 영양제에 대해 말씀드렸습니다.
Y7Hh4pr1님의 댓글
Y7Hh4pr1쪽지보내기
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체택답변
안녕하세요? 노골적인 광고나 쓸데없이 장황한 답변이 아닌, 합리적인 정보 및 지식만을 핵심만 요약해 전달해드리는, 답변 작성 시점 기준, 건강식품/의약외품 분야 네이버 지식 iN 전문가 순위 1위 (제 프로필 사진을 클릭하시면 순위를 확인할 수 있습니다.), 'N포인트로 감사하기'를 100회 이상 받을 정도로 네이버 지식iN 질문자들의 만족도가 높은, 『100세까지 88하게 살자』 블로거 '노마십가'가 답변드립니다.
비맥스 메타
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.
비타민 D
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 저녁때 섭취 시, 숙면에 방해가 된다는 의학 연구 결과들이 꽤 많기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산
- 식사와 함께 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.
아침이나 점심 식후 한꺼번에 섭취하시면 되겠네요.
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