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피로관련해서는

비타민B 군을 섭취해주시면 좋습니다.(가장 필수적)

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비타민B군에서 가장 유명한 제품은

비맥스 메타(요즘 가수 비가 광고하는 제품)

그 외 임팩타민, 벤포벨 등등이 있습니다.

약국에서 비맥스 메타 달라고 하셔도되구요,

비타민 비군 영양제 추천해달라고 하셔도됩니다.

비타민 비군은 해외직구보다 국내약국용 제품들이 잘 나오고 있어서 약국용으로 사시면 좋습니다~

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그리고 마그네슘

마그네슘은 에너지대사에 필요하고, 뭉친근육의 이완로 인한 피로회복 효과도 좋습니다.

여기서 마그네슘도

산화마그네슘 킬레이트 마그네슘 등등 종류가 많은데요

킬레이트 마그네슘이 흡수률이 좋고, 효과또한 좋다고 합니다.

사람들이 가장 많이 먹는 마그네슘은

블루보넷에서 나온 킬레이트 마그네슘이라는 제품인데,

사진과 같은 제품입니다~(아래 링크드릴텐데 링크로 안사셔도됩니다. 가격과 정보 보시면 될듯 합니다)

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그 다음 비타민D 입니다.

만성 피로 증후군 환자의 혈중 비타민D 수치를 확인해보니 정상인보다 많이 낮았다고 합니다.

비타민 디를 매일 5000~10000IU 투입했을때 피로도 감소했다는 데이터도 있다고 합니다.

비타민D도 종류가 많은데요

비타민D3 형태의 비타민D가 가장 흡수률이 좋다고 합니다. 비타민디의 경우 워낙 제품도 많아서 어느하나 딱 추천해드리기는 어렵습니다.

첨가물이 안들어간 비타민D3 를 구매하시면 되실겁니다.

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뭐 이런 제품들 좋아보입니다. 두개다 식물성 캡슐이고 비타민D3 형태고 함량도 5000IU 3000IU 좋아보입니다.

이전에 비타민D를 드신적이 없다면 5000IU 제품 드시다가 3000IU 제품을 드시면 좋습니다.

기존에 꾸준히 드셨다면 3000IU 로 꾸준히 드셔도 좋습니다.

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그 다음은 오메가3입니다.

오메가3 = 혈행개선으로만 아는 분들이 많은데요

오메가3 항염증, 만성피로증후군 환자들의 근육통이나 두통에 도움이 될 수 있고, 수면의 질을 개선한다고 합니다.

오메가3 제품은 딱 두가지 추천드릴게요.

노르딕과 알레스카 오메가3

이 두가지인데요

이 두 제품이 전 세계적으로 가장 유명한 두 제품입니다.

노르딕이 1위 제품이긴 하나,

저는 오른쪽의 스포츠리서치 오메가3를 먹고있습니다.

노르딕은 하루 한번 2알먹어야하는데

60캡슐에 28,450원

스포츠 리서치 제품은 하루 한번 1알인데 180캡슐에 43,420원

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노르딕은 1개월에 28,450원

스포츠리서치 6개월에 43,420원 (온 가족이 먹어도 부담없습니다.)

노르딕이 1위라고는 하지만 스포츠리서치 제품이 엄청난 차이가 날 정도로 안좋은 제품이 아닙니다.

선택은 질문자님께서 하시겠지만 이 두제품이 가장 좋습니다.

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피로감 무기력에는 이정도 영양제가 가장 좋을듯 합니다.

추가로 필수적인 영양제는 유산균은 꼭 드시면 좋아요

장내건강이 단순하게보면 건강한 배변일 수 있겠지만,

장내건강은 면역과도 밀접한 관계가 있거든요~

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질문주셔서 감사합니다.

아래 링크 살짝 첨부만 하겠습니다.

들어가서 정보확인하세요~

몇 캡슐에 얼마인지, 함량, 첨가물이 안들어간 캡슐이 맞는지 등등

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저는 그냥 랭킹 1위 2위 하는거 붙여넣는 광고는 아니고,

제 지식안에서 링크까지 추천하고 있는 사람입니다

질문주셔서 정말 감사합니다 ~

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블루보넨 킬레이트 마그네슘

솔가 비타민D

스포츠 리서치 오메가3

노르딕 오메가3

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파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

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